por Mr Webeo Dom 5 Ago - 19:43
4 secretos chinos para vivir más tiempo
Adopta los hábitos chinos y llega a los 100 años más activo lúcido y feliz
1. Añadir minerales a la dieta
¿Por qué? el zinc impulsa al sistema inmunológico, el magnesio hace que el sistema nervioso funcione correctamente, fortalece los huesos y regula la glándula tiroides.
¿Cómo poner en práctica? champiñones y semillas de sésamo, de calabaza son buenas fuentes de zinc. Hay tambien en los complementos alimenticios. Coma piña, espinacas y arroz, ricos en magnesio.
2. Reemplace el aceite normal, aceite de girasol o de sésamo
¿Por qué? Ambos son ácidos grasos omega 3 y 6 y son responsables, respectivamente, para la salud del corazón y para el control de los niveles de colesterol en la sangre, y la disponibilidad de vitamina E, un antioxidante que retrasa el envejecimiento.
¿Cómo poner en práctica? El aceite de canola se puede utilizar en los alimentos cocinados. El sésamo, más sabroso, va bien con ensaladas, pastas y platos fríos.
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3. Respire el aire de la montaña
¿Por qué? En las tierras altas llueve mucho, dejando el aire con iones negativos - las partículas que mejoran el estado de ánimo, estabilizan la presión arterial, mejoran la concentración, reducen los síntomas del asma y fortalecen la inmunidad.
¿Cómo poner en práctica? Si usted no puede viajar ahora, salir de su casa poco después de la lluvia o tomar una ducha caliente larga. Los humedecedores de aire más modernos también emiten iones negativos.
4. Utilice más las manos
¿Por qué? La artesanía ayuda a mantener el cuerpo y mente sanos porque las terminaciones nerviosas de las yemas de los dedos están conectados a varias regiones del cerebro.
¿Cómo poner en práctica? pintar, dibujar, coser, tocar un instrumento, tejes, manualidades e incluso arreglar las cosas que se rompen en la casa - la última opción todavía le reporte una buena economía.
